Menopozda kilo verdiren diyet programı

Menopozda kilo verdiren diyet programı

Menapozun ne olduğunu bir çoğumuz bilmekteyiz. Menopoz döneminde metabolizmanın yavaşlaması sonucunda kilo alma sorunu baş göstermektedir. Bu sebepten ötürü menopoz döneminde diyet yapmak oldukça önemli işte sizlere diye önerisi…

Kadınlar erkeklere göre kilo alma konusunda menopoz yüzünden bir adım daha ileridedir. Ergenlikle birlikte her ay adet döngüsü nedeni ile değişen hormonlar, ve 40 yaşının üstündeki kadınlarda meydana gelen menopoz kadınların kilo almasına neden olmaktadır. 40 yaş üzerinde kişilerde yaklaşık olarak metabolizma çalışma hızında %3-5  gibi bir değişim ortaya çıkarken menopoz döneminde bu hız %5-10 oranına çıkmaktadır. Bu da kilo almak için yeterli bir orandır. Haliyle bu durum kişinin vücudunda meydana gelen metabolik yavaşlama kas durumunun da yavaşlamasına sebep olmaktadır. Bu yüzden kilo almak kesinlikle kaçınılmaz bir son olacaktır. Menopoz zamanında kilo alan kişilere göz attığımız zaman genellikle ‘’erkek tipi’’ dediğimiz şekilde görünmektedir. Kısaca anlatmamız gerekirse kol ve bacaklar inceldikten sonra göbek çevresinde yağlanmalar meydana geliyor.

 

Menopozda Uzak Durulması  Gereken Besinler

  1. 3 beyazdan kesinlikle uzak durun. (Tuz,un ve şeker)

  2. Doymamış yağlar başta olmak üzere pasta ve benzeri hamur ürünlerinden uzak durun.

  3. Kahve gibi kafein içerikli içecekleri içmeyin.

  4. Alkol asla tüketmeyin.

  5. Çok fazla abur cubur yemekten kaçının,sağlıklı beslenin.

Menopozda kilo verdiren diyet programı

Sabah kahvaltısında

  • 3 yemek kaşığı çökelek peyniri

  • 1 dilim esmer ekmek,

  • 1 yemek kaşığı tahin pekmezi,

  • 1 porsiyon maydanoz, biber, salatalık gibi besinler tüketin.

  • 1 fincan taze sıkılmış portakal,

Öğle

  • 1 porsiyon sebze yemeği,

  • Yarım porsiyon esmer pirinç pilavı ve 1 kase yoğurt,

  • 1 porsiyon salata

Akşam

  • 1 dilim ekmek,

  • 1 adet orta büyüklükte ızgara balık

 

Etiketler: 

Uyarı: Sitemizde bulunan makaleler doktor tavsiyesi değildir. Sitemizde bulunan öneri, tavsiye ve bilgileri doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Yeni yorum ekle

Filtered HTML

  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • Links to specified hosts will have a rel="nofollow" added to them.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.

Plain text

  • Hiç bir HTML etiketine izin verilmez
  • Links to specified hosts will have a rel="nofollow" added to them.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.
CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.