Erkekler için evde zayıflama egzersizleri

 Erkekler için evde zayıflama egzersizleri

Bir çoğumuz zayıflamak için spor salonları vb yerlere bir çok para harcarız. Şimdi siz değerli okuyucularımıza evde yapabileceğiniz egzersiz hareketlerinden bahsedeceğiz. Bu hareketler sayesinde fazla kilolarınızı eritmeniz mümkündür. 

Günümüz çağı içerisinde tüm konfor ve kolaylığına  rağmen insan hayatın çok bir yoğun hal almış durumda. İnsanlar aile veya arkadaşlarla toplanıp günlerini geçirmesi sebebiyle bir çok insan sağlıklarını arka plana atıyorlar. Günümüz insanlarına bir göz attığımız zaman bir çoğunun 1 saatlik spora dahi zaman ayıramadığını görebiliyoruz. Bu sebepten ötürü obozite sorunu gün geçtikçe artmaya devam etmektedir. Peki obozitenin en büyük sebeplerinden bir tanesinin  fiziksel aktivite eksikliği olduğundan haberiniz var mı?  Fakat bu durumun basit bir çözümü var eğer ki spor salonlarına gitmek istemiyorsanız evde egzersiz hareketleri yaparak fazla  kiloların önüne geçmeniz mümkündür. Şimdi siz değerli okuyucularımıza herhangi bir ekipmana gerek kalmadan egzersiz nasıl yapılır onun hakkında bilgiler vereceğim. Daha fazla siz değerli okuyucularımızı bekletmeden evde yapabileceğimiz  ve ekipman gerektirmeyen egzersiz hareketlerine geçelim. 

Evde Egzersiz Hareketleri

V-up: Alt ve üst karın kaslarına yani abs için olan bir egzersizdir. Bu egzersizi yapmak istiyorsanız yatmanız gerekmektedir. Uzandıktan sonra omuz hizasında kollarınızı uzatın. Şimdi aynı zamanda göğsünüze  doğru bacaklarınızı  kaldırmak için bütün enerjinizi kullanın. Ellerinizi ayak parmaklarınıza dokunmalı veya onlara yakın olmalıdır.

 

 Erkekler için evde zayıflama egzersizleri

Evde Egzersiz Hareketleri 2

Kalça ve arka uylukları geliştiren  ve kısa boylu erkekler için çok iyi olan bir egzersizden bahsedeceğim.Dambıl ile de bu egzersizi yapabilirsiniz.

 Erkekler için evde zayıflama egzersizleri

 Evde Egzersiz 3

Son by egzersizimizde ise dizler yukarı doğru çekilmiş halde mekik çekeceğiz. Yani aşağıdaki resimde gördüğünüz gibi.

Etiketler: 

Uyarı: Sitemizde bulunan makaleler doktor tavsiyesi değildir. Sitemizde bulunan öneri, tavsiye ve bilgileri doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Yeni yorum ekle

Filtered HTML

  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • Links to specified hosts will have a rel="nofollow" added to them.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.

Plain text

  • Hiç bir HTML etiketine izin verilmez
  • Links to specified hosts will have a rel="nofollow" added to them.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.
CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.