3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Dr. Murat Topoğlu‘nun 20 günde 6 kilo verdiren diyet listesini inceleyebilirsiniz.. Artık herkes gibi sizde sağlıklı bir şekilde kilo vererek ideal kiloya ulaşabilirsiniz.. Zayıflama aşamasında önemli olan sağlıklı diyete uyum sağlamaktır.  3 haftada 6 kilo verdiren diyet sayesinde çok istediğiniz ideal bedene kısa bir sürede kavuşacaksınız. Bu şok diyet protein ağırlıklı bir diyettir. ve bu diyet sırasında kesinlikle meyve tüketmeyiniz.

Cuma – Pazartesi Günleri Arası

 

Sabah

1 dilim tam kepek, yulaf, tahıl ya da çavdar ekmeği
2 dilim 60-80 gram kadar kaşar peyniri ya da yarım yağlı beyaz peynir 
3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı)
1 adet domates ya da salatalık
2-4 adet zeytin

Öğle
Marul, domates, salatalık, roka, maydanoz, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
Salataya mısır ve zeytinyağı ilave edilmemelidir. Fakat isterseniz nar ekşisi, sirke, limon ekleyebilirsiniz
İstediğiniz gibi yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez

Akşam
100 – 150 gram kadar kırmızı et, tavuk eti, ya da balık tüketin. Fakat yağda kızartılmamalıdır. Haşlama, közleme, buğulama, fırın ya da ızgarada yapılabilir.
Ya da şunları tüketebilirsiniz;
2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet (omlet ya da menemen olabilir. Yağsız teflonda)
1 kase yoğurt

Etiketler: 

Uyarı: Sitemizde bulunan makaleler doktor tavsiyesi değildir. Sitemizde bulunan öneri, tavsiye ve bilgileri doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Yeni yorum ekle

Filtered HTML

  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • Links to specified hosts will have a rel="nofollow" added to them.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.

Plain text

  • Hiç bir HTML etiketine izin verilmez
  • Links to specified hosts will have a rel="nofollow" added to them.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.
CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.